بسم الله الرحمن الرحيم
اعرف انو الموضوع طويل زيادة بس .....................
نصائح للعناية بالعين لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر لفتراتطويلة...
1-الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.
2-عدم الجلوسفي غرفة مليئة بالغبار والدخان.
3-لا تقترب كثيرآ من الشاشة المونيتور يجبأن تكون الشاشة بعيدة عن العين بمالا يقل عن 60 سم
4-إجلس بوضعية لا تجهدالعين حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر.
5-أعط لنفسك استراحةلمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء
آخرمريح بعيد عن ألوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة
6-يساعد الغمز عدة مرات فيالساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.
7-تأكد من أن الإنارة في الغرفةكافية.
8-عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان .
9-تأكد من نظافة الشاشة دائما.
في الختام أقول لك:العينان هما مصدر أحدأهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية
فأعطهما الحق فيالراحة.
لعيون صحية حيوية لماعة مشرقة ...
من إحدى أهم الحواس الخمس التيأنعم الله علينا بها هي حاسة البصر.
وقبل أن نستعرض معا طرق العناية بالعين يجبعلينا فهم ثلاثة حقائق مهمة عن العين.
وهذه الحقائق هي :
1_إن 25% منالطاقة التي يحصل عليها الجسم بالغذاء
تستهلكها العينان والمخ معا.
وسبب ذلكهو اتصال العين بالمخ،
واحتياجهما معاً لمقدار كبير من الطاقة.
فمن العينتخرج ملايين الموجات الكهربائية عن طريق العصب البصري للمخ.
2_ أن عيونالإنسان في هذا الزمان أصبحت متعبة ومرهقة،
بسبب كثرة الأعمال والدراسة والسهروغيرها من مشاغل الدنيا.
3_ بدون التغذية السليمة لن يؤدي الطريق البصريإلى المخ وظيفته بفاعلية
وبالتالي يضعف الإبصار تدريجيآ مع مرور الزمن
إذنالأساس في العناية يكمن وراء التغذية الصحيحة.
وهنا ينصح أطباء العيون بتناولالأطعمة التي تحتوي على:
فيتامين و أ و و فيتامين و ب و والزنك والحديد والنحاسوالمغني سوم
وهذه كلها متوفرة بكثرة في الأغذية التالية:
1_ اللبن.
2_ المكسرات.
3_ البطاطا.
4_ السبانخ.
5_ البازيلاء.
6_الكبدة.
7_ الأسماك.
8_ الجزر.
9_ اللحومالحمراء.
10_ الحبوب والبقوليات
